Pagkain, mga produkto upang palakasin at dagdagan ang dibdib

Biglaang pagbaba ng timbang ay madalas na nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko at laylay ng dibdib sa mga babae at sa mga kababaihan, dahil ang mga masa ng timbang ay nangyayari sa buong katawan, kabilang ang mga dibdib ng babae, dahil ang isang makabuluhang bahagi ng ang lakas ng tunog ng dibdib ay depende sa taba layer na matatagpuan sa itaas ng mammary glandula.

pagkain para sa pagpapalaki ng dibdib

Labis na pandiyeta paghihigpit at matibay, sira-sira ang isip diyeta ring humantong sa pagkawala ng lakas ng tunog at dibdib hugis.

Gayunpaman, kahit na mawala Mo ang timbang, tamang diyeta at pagbaba ng pagsasanay ng pagsasanay para sa mga kalamnan pabalik ay makakatulong upang mapanatili ang pagkalastiko, magandang dibdib ng hugis, at kahit na palakihin ang Suso biswal.

Wastong nutrisyon, na may isang balanseng hanay ng mga bitamina at mineralna ay panatilihin ang mga namumulaklak, ay ipamahagi ang mataba tissue sa suso, at ang mga hita ay hindi daan sa iyo upang magbitiw o isang gramo.

At sa ang pinakamahusay na mga nutrients na feed Mo ang iyong katawan sa mahusay na hinihigop, huwag kalimutan ang tungkol sa hugas ng katawan ng naipon toxins, dahil kung hindi man ang ninanais na epekto ay magiging hindi gaanong mahalaga.

Ano ang mapanganib na mga para sa isang magandang dibdib

Una, ng hindi bababa sa isang buwan, alisin mula sa mga diyeta ng mga mapanganib na mga produkto na ay ang balasto para sa aming mga katawan, ang pinagmulan ng mga toxins.

Mapanganib na mga produkto para sa katawan, kabilang ang mga magagandang Suso, tela ng na kung saan din ay nangangailangan ng isang mahusay na supply ng kapangyarihan:

  • Ketsap, mayonesa, suka, mustasa, malunggay, hot sauce, toyo, nakahanda na ang lahat ng mga tindahan-bumili ng mga sauces.
  • Mainit na pampalasa at mga pagkaing inihanda sa kanila
  • Puting tinapay at lahat ng mga produkto na ginawa mula sa trigo harina
  • Tsokolate, tsokolate, matamis galing sa, cake at pastry.
  • Adobo gulay salads at Korean
  • Naka-kahong mga pagkain.
  • Naghanda ng mga pagkain, karaniwang naglalaman ng mga nakatagong taba, lasa enhancers at masarap na amoy, iba pang mga iba ' t-ibang mga additives (longganisa, sausage, dumplings, ang cutlets, inihaw na manok, atbp.).

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para ang katawan ng mga kababaihan

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para ang katawan ng mga kababaihan

Ang pinaka - kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga babae na organismona naglalaman ng mga buong listahan ng mga pundamental na mga katawan ng mga nutrients, bitamina at mineral ay ang susunod na grupo ng mga produkto na dapat ay sa pagkain.

Mga produkto kapaki-pakinabang para sa mga magagandang Suso

Unang lugar ay maraming ginagawa sa pamamagitan ng mga produkto pagawaan ng gatas ay keso, kepe, yogurt, acidophilus gatas, kulay-gatas na may taba ng nilalaman ng hanggang sa 20.

Napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan at kagandahan karne ng baka atay at sandalan karne, isda sa dagat.

Ang susunod na mahalagang grupo ay mga itlog, siryal (bakwit, otmil), mani.

Pana-panahong prutas at gulay, mas mabuti na organiko lumaki nang walang ang paggamit ng mga kemikal. Dahil sa mga pana-panahong prutas at gulay na mas mababa ang panganib ng nitrates at mabigat na metal asing-gamot kaysa sa mga "patay mansanas" at gulay na walang amoy at lasa.

Tubig, juice para sa magandang dibdib

Uminom ng maraming malinis na tubig, lalo na sa mainit na panahon at sa panahon ng diyeta. Ito ay hindi nangangahulugan na 3-5 liters, pati na nakasulat sa maraming mga pinagkukunan, makinig sa iyong katawan at uminom ng tubig para sa uhaw.

Juice ng malusog na mga sariwang gulay at prutas, ngunit muli, ang mga ito ay hindi dapat masyadong dala ang layo, dahil sa mataas na concentrations ng, halimbawa, mga sugars sa mga fruit juice ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na kahihinatnan at kahit na diabetes.

Langis ng oliba sa isang walang laman ang tiyan – para sa mga kababaihan malaking pwet

Langis ng oliba (dagdag na birhen, hindi nilinis, unang malamig na pipi) sa walang laman ang tiyan sa umaga ay ang pagpayaman ng katawan sa pamamagitan ng mga aksyon ng unsaturated mataba acids, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa katawan, makinis ang balat at luntiang mga Suso.

Kung hindi Mo maaaring uminom sa walang lamang-tiyan 1 kutsarita ng langis ng oliba, pagkatapos ay subukan upang ibuhos ang langis sa isang piraso ng tinapay at kumain ang mga ito.

Isoflavones mga Produkto para sa mga magagandang Suso

Sa diyeta ng mga kababaihan na may magagandang Suso ay may upang maging ang mga nutrients tulad ng isoflavones, dahil ang mga ito ay katulad sa ang babae hormon estrogen. Isoflavones, na tinatawag din na phytoestrogens.

Ang babae hormon estrogen ay isang hormone na ay secreted sa paligid ng katapusan ng regla. Ang mga antas ng estrogen sa kalakhan ay depende sa kalagayan ng balat, hugis, sa pagpapalaki ng dibdib sa mga kababaihan.

Isang pagkain na naglalaman ng isang sapat na halaga ng isoflavones na makakatulong upang mapabuti ang mga kondisyon ng katawan at mapanatili ang magandang Suso, magpakalma ang mga sintomas ng menopause, maiwasan ang osteoporosis at kahit na, ay ang pag-iwas ng kanser sa suso.

Diyeta at pagkain na naglalaman ng isoflavones

Diyeta at pagkain na naglalaman ng isoflavones

Kahit na ang mga kababaihan na nanonood ng kanilang timbang o sumunod sa isang diyeta, maaari mong ligtas na kumain ng mga produkto ng toyo na naglalaman ng makabuluhang halaga ng isoflavones.

Ito ay mga produkto, tulad ng toyo, miso, toyo gatas, tofu, natto, tofu, ang iba pang mga produkto ng toyo at mga pagkain na may toyo additives.

Ang average na nilalaman ng isoflavones bawat 100 g at ang produkto ay naglalaman ng isoflavones

Pangalan ng produkto Ang average na nilalaman ng
Toyo 140.4 mg
Soy sauce 0.9 mg
Miso 49.7 mg
Toyo ng gatas 24.8 mg
Natto 73.5 mg
Tokwa 20.3 mg
Okara 10.5 mg

* Ang mga resulta ng pang-agham na pananaliksik proyekto "pag-aaral ng kaligtasan ng pagkain", 1998.

Toyo produkto sa diyeta

Bilang mga produkto ng toyo pagdidyeta

  • Toyo saponins, na kung saan mas mababang kolesterol, mabagal ang pagsipsip ng carbohydrates at lipids sa dugo.
  • Toyo peptides mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan.
  • Toyo lecithin tulong upang mapanatili ang isang mahusay na pagsunog ng pagkain sa katawan, mas mababa ang kolesterol at triglycerides sa dugo, ang atay function.
  • Bitamina na nakapaloob sa toyo, mapabuti ang balat kondisyon, ay tumutulong upang ibalik ang katawan at pagkuha ng mapupuksa ang mga produkto ng agnas at pagkasunog ng taba.
  • Ang bakal na nilalaman sa toyo, pinipigilan ang pag-unlad ng anemya, nakakapagod na, nagpapabuti sa mahihirap sirkulasyon.

Toyo isoflavones. Pansin sa mga labis na dosis!

Ang itaas na limitasyon ng pang araw-araw inirerekumendang dosis ng isoflavones toyo ay 70 ~ 75 mg. Kung ang pagkain na pumapasok sa katawan na higit pa kaya hindi ito magiging isang malaking problema, ngunit mayroon kang maging maingat kung nais mong kumuha ng pandagdag sa puro isoflavones. Dahil sa labis na pagkonsumo ng isoflavones toyo ay maaaring maantala ang balanse ng female hormones at dagdagan ang panganib ng hyperplasia.

Pagkuha ng mapupuksa ang mga masama sa katawan mga produkto, paglipat sa malusog, natural na mga produkto na naglalaman ng sa kaayusan nito ang isang malaking hanay ng mga bitamina at mineral, pagpapalakas kung kinakailangan, ang kapangyarihan ng isoflavones, lamnang muli ang iyong katawan at ang katawan na may nutrients ito ay balingkinitan, na may maganda ang balat, na may nababanat na Suso, Ikaw ay radiate ng enerhiya at kalusugan.